افزایش شیر مادر در روز های شیردهی به فرزندان یکی از دغدغه های اساسی مادر هاست ، برای افزایش شیر مادر روش های دارویی و سنتی متفاوتی پیشنهاد می شود که می تواند در افزایش حجم شیر مادر تاثیرگذار باشد. ما در این مقاله در سایت کیمیا عصاره به روش هایی که در طب سنتی برای افزایش شیر مادر به آنها اشاره شده است می پردازیم. 

گیاهان موثر در افزایش حجم شیر مادر

گیاهان بسیاری هستند که می توانند در افزایش حجم شیر مادر دخیل و موثر باشند، ما دراین بخش از مقاله به مختصر به تعدادی از گیاهان موثر در افزایش حجم شیر مادر و روش مصرف آنها اشاره ای خواهیم داشت، تا پایان این مقاله همراه ما در  کیمیا عصاره باشید.

زنجبیل

به غیر از افزودن عطر طعم به غذاها و نوشیدنی ها، زنجبیل مصارف درمانی هم دارد. یکی از خواص زنجبیل، افزایش شیر مادر می باشد. بنابر این شما می توانید با مصرف متعادل زنجبیل به افزایش حجم شیر خود کمک کرده باشید.

رازیانه

دانه های رایانه برای افزایش شیر مادر مناسب هستند. این دانه های سطح استروژن را در بدن افزایش می دهند و استروژن هورمونی می باشد که باعث تولید شیر بیشتر می شود. استفاده از دانه های گیاه رازیانه برای افزایش شیر مادر بسیار موثر تر از استفاده از سایر گیاهان می باشد. بنابر این هرگز استفاده از این گیاه دارویی را فراموش نکنید و از آن استفاده متعادلی داشته باشید.

روش مصرف رازیانه

دمنوش رازیانه را با اضافه کردن یک قاشق چای خوری رازیانه به یک لیوان آب جوش تهیه کنید. چند دقیقه به آن فرصت بدهید تا دم بکشد. می توانید برای شیرین کردن این دمنوش از عسل استفاده کنید. در صورت نیاز چند بار در روز می توانید این دمنوش را مصرف کنید. اگر طعم این دمنوش را دوست ندارید، می توانید کمی از دانه های آن را بجوید.

تخم شنبلیله

تخم شنبلیله یکی از بهترین گیاهان به منظور افزایش شیر مادر در طب سنتی است، زیرا باعث افزایش سطح استروژن در بدن می شوند. این دانه های سرشاز از گلوتاگوگ هستد ، که برای مادران شیرده عالی هستند.

روش مصرف تخم شنبلیله

یک قاشق چای خوری پر از تخم شنبلیله را در آب جوش دم کنید. یک قاشق چای خوری عسل برای شیرین شدن به آن اضافه کنید. این دمنوش را روزی 3 بار بنوشید.

عصاره خارخاسک

خارخاسک برای از بین بردن سموم در بدن عالی هستند و کبد را هم پاکسازی می کنند. این گیاه گلدار دارای ویژگی های استروژنی هستند و باعث تولید شیر مادر می شوند. استفاده از عصاره و فراورده های گیاه خارخاسک می تواند به مقدار بسیار زیادی همانند رازیانه در افزایش حجم شیر مادر به شما کمک کند.

روش مصرف خارخاسک

عصاره این گیاه یا کپسول آن در بازار موجود می باشد. در صورت نیاز می توانید 2 تا 3 بار در روز آن را مصرف کنید.

دارچین

دارچین گیاهی معطر است که طعمی مطلوب دارد. از زمان های گذشته این گیاه برای افزایش شیر مادر در طب سنتی مورد استفاده قرار می گرفته است. خوردن دارچین طعم دلپذیری به شیر مادر می دهد.

روش استفاده از دارچین

مادران شیرده می توانند دارچین را به همراه آب و یا شیر گرم میل کنند و با مقداری عسل هم می توانند آن را خوش طعم تر کنند. بعد از یک تا 2 ماه مصرف دارچین تولید شیر مادر بسیار افزایش پیدا می کنند.

روش های دیگر افزایش حجم شیر مادر

روش های و در واقع مواد غذایی دیگری نیز در افزایش شیر مادر می توانند تاثیرگذار باشد که ما در این بخش از مقاله آنها را جدای از گیاهان موثر در افزایش شیر مادر برایتان شرح می دهیم. 

آب

مقدار زیادی آب بنوشید اگر دچار کمبود آب بشوید، شیر کمتری تولید می کنید. ممکن است به راحتی با کودک مشغول شوید و حواستان به آب خوردن نباشد.

 بنابراین همیشه یک بطری آب کنار خود نگه دارید. همچنین غذاهایی میل کنید که سرشار از آب باشند، مانند میوه ها و سبزیجات. تغذیه شما، تغذیه کودک است اگر زیاد شیر می دهید، برای حفظ ذخیره شیر و سلامت خودتان، باید از آنچه برای تثبیت وزن قبل از بارداری خود می خورید ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر غذا دریافت کنید.

بهترین برنامه غذایی برای یک شیرده رژیمی ساده ، سالم و متعادل است که سرشار باشد از میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار باشد.

بلغور جو دوسر

بلغور جو دو سر از غذاهایی که همیشه برای افزایش شیر مادران توصیه میشده است. محققان میدانند که در بلغور جو دو سر خاصیتی است که باعث کاهش کلسترول و حفظ فشار خون سالم میشود. این خاصیت بلغور جو دو سر میتواند به موارد دیگر مانند شیردهی نیز کمک کند.

مواد مغذی موجود در این غذا تنها دلیل خوب بودن آن برای شیر مادر نیست. بلغور جو دو سر غذایی آرام بخش است، وقتی خانم شیرده مینشیند و این غذا را میل میکند باعث حسی خوب در او میشود و همچنین این غذا باعث ترشح هورمون اکسی توسین ( هورمون دخیل در تولید شیر ) میشود.همچنین آرامش در مادران شیرده باعث آسان شدن تولید شیر میشود.

 اسفناج

اسفناج باعث افزایش شیردهی میشود و انرژی بالا می رود و مادر شیرده باید به دنبال تامین ویتامین ها و مینرال های بدن خود باشد.

اسفناج منبع عالی از کلسیم، آهن، ویتامین K ویتامین A و فولات است. فولات ( برای فولیک اسید ) مخصوصا برای خانمهای باردار و شیرده بسیار ضروری است. سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج حاوی فیتواستروژن نیز هستند. فیتواستروژن باعث ارتقا سطح سلامت بافت پستان و شیردهی میشود. فیتواستروژن مواد شیمیایی گیاهی است که خواصی مشابه استروژن دارد.

  هویج

 هویج کمتر به دلیل خاصیت شیر افزایی معرفی شده. اما جالب است بدانید هویج نیز مانند اسفناج دارای فیتواستروژن است. هویج همچنین دارای بتا کاروتن و ویتامین A هست که مادران شیرده به هر دوی آنها نیاز دارند. آب هویج مخصوصا برای مادران شیرده بسیار مفید است.

آب هویج میتواند انرژی مورد نیاز خانم شیرده را تامین کند و کیفیت شیر مادر را بهبود ببخشید. نوشیدن یک فنجان آب هویج درست قبل از ناهار میتواند خیلی به تولید شیر کمک کند.

هوموس حبوبات

حموس حبوبات مانند نخود، عدس، لوبیا، و یا لوبیا سبز به عنوان غذاهایی که باعث ترشح شیر میشوند شناخته میشوند. حموس، که به طور سنتی از نخود، سیر، آب لیمو و روغن زیتون درست میشود یک میان وعده مناسب برای خانمهای شیرده است.

غذایی کامل و ترکیبی از نخود و سیر ( هر دو باعث افزایش شیر میشوند ) و دیگر مواد مغذی مفید که به دلیل داشتن این خواص یکی از بهترین انتخاب ها برای مادران شیرده است.